타르트 체리는 어떤 식단에도 건강하고 풍미가 더해집니다. 비타민, 미네랄 및 산화 방지제의 독특한 조합으로 타르트 체리는 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그들은 염증에서 불면증에 이르기까지 광범위한 의학적 상태를 치료하는 데 사용되었습니다. 그러나 타트체리에도 약간의 부작용이 있을 수 있습니다. 이 기사에서는 타르트 체리의 건강상의 이점과 잠재적인 부작용에 대해 알아봅니다.
타르트 체리란?
사워 체리라고도 알려진 타르트 체리는 특유의 신맛이 나는 체리의 일종입니다. 그들은 달콤한 체리보다 작고 어둡고 더 높은 농도의 항산화제 및 기타 유익한 화합물을 함유하고 있습니다. 타르트 체리는 유럽과 아시아가 원산지이지만 현재는 미국을 비롯한 세계 여러 지역에서 재배되고 있습니다.
타르트 체리의 건강상의 이점
타르트 체리는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부합니다. 이러한 화합물은 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.
- 염증 감소: 타르트 체리는 항염증 특성으로 알려진 일종의 항산화제인 안토시아닌의 풍부한 공급원입니다. 연구에 따르면 타르트 체리는 신체의 염증을 감소시켜 관절염 및 기타 염증 상태의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 수면 개선: 타르트 체리는 신체의 수면-각성 주기를 조절하는 데 도움이 되는 호르몬인 멜라토닌의 천연 공급원입니다. 연구에 따르면 타르트 체리 주스를 마시면 특히 불면증이 있는 사람들의 수면의 질이 향상될 수 있습니다.
- 심장 건강 증진: 타르트 체리는 혈압을 조절하고 뇌졸중 및 심장 마비의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 칼륨의 좋은 공급원입니다.
- 면역력 강화: 타르트 체리는 비타민 A와 C가 풍부하여 면역 체계를 지원하고 감염으로부터 보호합니다.
- 뼈 건강 지원: 타르트 체리에 함유된 높은 수준의 칼슘과 마그네슘은 뼈를 강화하고 골다공증 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 두뇌 건강 증진: 타르트 체리의 항산화제는 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하고 노화와 관련된 인지 저하 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 암 위험 감소: 타르트 체리의 항산화제가 전립선암과 결장암을 포함한 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
시큼한 체리의 부작용
타르트 체리는 일반적으로 섭취하기에 안전하지만 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 위장 장애: 타르트 체리에는 높은 수준의 산이 포함되어 있어 일부 사람들에게 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.
- 알레르기 반응: 일부 사람들은 신랄한 체리에 알레르기가 있을 수 있으며 두드러기, 가려움증, 붓기 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 약물과의 상호 작용: 타르트 체리는 혈액 희석제 및 당뇨병 약물을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
신랄한 체리를 식단에 추가하기 전에 특히 기존 질병이 있거나 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
결론
타르트 체리는 어떤 식단에도 건강하고 풍미가 더해집니다. 그들은 염증 감소에서 수면 개선에 이르기까지 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 비타민, 미네랄 및 항산화제의 풍부한 공급원입니다. 그러나 신랄한 체리는 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있으므로 식단에 추가하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.